Artikel Terbaru :

Selasa, 10 November 2009

Gerak Dasar Pencak Silat

1. Teknik kuda-kuda

a. Kuda-kuda tengah
- Kedua kaki dibuka selebar bahu kemudan lutut agak ditekuk.
- Kedua tangan digengam dan diletakan di pinggang.
b. Kuda-kuda kiri depan
- Posisi badan mengahadap kedepan .
- Kaki kiri didepan dan ditekuk, kaki kanan lurus kebelakang.
- Jarak antara kaki kiri dan kaki kanan 2 kali bahu.
c. Kuda-kuda kanan depan
- Posisi badan mengahadap kedepan .
- Kaki kanan didepan dan ditekuk, kaki kiri lurus kebelakang.
- Jarak antara kaki kanan dan kaki kiri 2 kali bahu.

d. Kuda-kuda samping kiri
- Posisi badan miring ke kiri
- Kaki kiri agak ditekuk, posisi lutut menghadap ke depan.
- Kaki kanan lurus menyamping.
e. Kuda-kuda samping kanan
- Posisi badan miring ke kanan.
- Kaki kanan agak ditekuk, posisi lutut menghadap ke depan.
- Kaki kiri lurus menyamping.



2. Teknik Pukulan

a. Pukulan Lurus
- Sasaran : hulu hati/ dada.
- Sikap kuda-kuda tengah.
- Luruskan tangan kanan/ kiri di depan dada dengan tanggan tetap digengam
- Tangan kiri / kanan tetap pada pinggang.

b. Pukulan Totokan
- Sasaran : leher
- Teknik pukulan sama dengan pukulan lurus namun sasaran di ubah ke leher dan perkenaan bukan pada kepalan tinju namun pada persendian phalanx median.

c. Pukulan Tebasan
− Posisi sikap kuda-kuda tengah.
− Tangan kanan / kiri di ayunkan dari luar ke dalam, siku agak dibengkokkan,
− Telapak tangan menghadap keatas, jari-jari tangan rapat
− Arah sasarannya pada leher.
− Tangan kiri/ kanan tetap pada pinggang.

d. Pukulan Tebangan
- Posisi sikap kuda-kuda tengah.
- Tangan kanan / kiri di ayunkan dari luar ke dalam, siku agak dibengkokkan,
- Telapak tangan menghadap kebawah, jari-jari tangan rapat.
- Arah sasarannya pada leher.
- Tangan kiri/ kanan tetap pada pinggang.

e. Pukulan Patukan
— Posisi sikap kuda-kuda tengah.
— Tangan kanan / kiri di pukulkan dari bawah ke ke atas,
— Kelima ujung jari di temukan.
— Pukulan dilakukan seperti mematuk.
— Siku agak dibengkokkan.
— Arah sasarannya pada hidung.
— Tangan kiri/ kanan tetap pada pinggang

f. Pukulan Melingkar
— Posisi sikap kuda-kuda tengah.
— Tangan kanan / kiri di ayunkan dari luar ke dalam, siku agak dibengkokkan,
— Tangan dikepal
— Arah sasarannya pada pelipis mata.
— Tangan kiri/ kanan tetap pada pinggang

g. Pukulan Tamparan
— Posisi sikap kuda-kuda tengah.
— Tangan kanan / kiri di ayunkan dari luar ke dalam seperti orang menampar
— Arah sasarannya pada pipi/ telinga.
— Tangan kiri/ kanan tetap pada pinggang.

h. Pukulan Kepret
— Posisi sikap kuda-kuda tengah.
— Tangan kanan / kiri di pukulkan seperti pukulan tebasan namun arah gerakannya dari dalam ke luar dan menggunakan kelentikkan jari-jari tangan dalam memukul dan perkenaan pertama adalah pada jari.
— Arah sasarannya pada muka biasanya digunakan sebagai gerakan gertakkan.
— Tangan kiri/ kanan tetap pada pinggang.

i. Pukulan Sangkol
— Posisi sikap kuda-kuda tengah.
— Tangan kanan / kiri di pukulkan dari dari bawah keatas sampai kepalanan tangan melewati kepala.
— Prinsip pukulan sangkol sama dengan pukulan uppercut pada tinju.
— Arah sasarannya pada dagu.
— Tangan kiri/ kanan tetap pada pinggang

j. Pukulan Cengkram
— Posisi sikap kuda-kuda tengah.
— Gerakan dilakukan seperti orang mencengkram, gerakan ini dapat dilakukan dengan satu tangan ataupun kedua tangan.
— Sasarannya pada rahang dengan prinsip gerakan menarik rahang lawan.
— Tangan kiri/ kanan tetap pada pinggang.

3. Teknik Tangkisan

a. Tangkisan atas
- Posisi sikap kuda-kuda tengah
- Gerakan dilakukan dengan mengayunkan lengan kanan ke atas, melewati depan muka sampai melewati atas kepala, siku dibengkokkan,telapak tangan menghadap ke atas.
- Perkenan pada otot-otot sekitar flexor carvi ulnaris.

b. Tangkisan bawah
- Posisi sikap kuda-kuda tengah
- Gerakan dilakukan dengan mengayunkan lengan kanan ke bawah menuju ke kiri, melewati depan dada sampai pada depan kemaluan, siku dibengkokkan, telapak tangan menghadap ke samping kiri.
- Badan condong ke kanan.
- Kuda-kuda berubah menjadi kuda-kuda samping kanan
- Perkenan pada otot-otot sekitar flexor carvi ulnaris
c. Tangkisan dalam
- Posisi sikap kuda-kuda tengah
 Gerakan dilakukan dengan mengayunkan lengan kanan dari luar ke dalam sampai ke depan muka, siku dibengkokkan, telapak tangan menghadap ke atas.
 Badan condong ke kanan.
 Kuda-kuda berubah menjadi kuda-kuda samping kanan / kiri
 Perkenan pada otot-otot sekitar flexor carvi ulnaris

d. Tangkisan luar
 Posisi sikap kuda-kuda tengah
 Gerakan dilakukan dengan mengayunkan lengan kanan dari dalam ke luar sampai ke samping, siku dibengkokkan, telapak tangan menghadap ke atas.
 Badan condong ke kiri.
 Kuda-kuda berubah menjadi kuda-kuda samping kiri
 Perkenan pada otot-otot sekitar flexor carvi ulnaris

4. Teknik Tendangan

a. Tendangan Lurus
 Kuda-kuda kiri depan
 Angkat paha kaki kanan sampai sejajar pinggang
 Tendangkan kaki kanan lurus ke depan dengan jari-jari kaki di tegangkan, perkenaan bukan pada jari kaki namun pada jantung kaki / pangkal jari kaki.
 Sasaran pada hulu hati.

b. Tendangan Tusuk
 Kuda-kuda kiri depan
 Angkat paha kaki kanan sampai sejajar pinggang
 Tendangkan kaki kanan lurus ke depan sampai mencapai leher dengan jari-jari kaki di rapatkan, perkenaan pada jari kaki terutama ibu jari.
 Sasaran pada leher.


c. Tendangan Gajul
 Kuda-kuda kiri depan
 Angkat paha kaki kanan sampai sejajar pinggang
 Tendangkan kaki kanan lurus ke depan atas sampai melewati kepala dengan jari-jari kaki di regangakan/ ditegangakan dan jari kaki menghadap kebatang tubuh, perkenaan pada tumit kaki.
 Sasaran pada dagu.

d. Tendangan Putar
 Kuda-kuda kiri depan
 Tendangkan kaki kanan dari arah belakang ke arah kiri sampai ke depan badan
 Posisi badan diputar ke belakang dengan agak membungkuk, perkenaan pada telapak kaki
 Kembali pada posisi kuda-kuda kiri depan
 Sasaran pada pipi / muka

e. Tendangan T
 Kuda-kuda kiri depan
 Angkat paha kaki kanan sampai sejajar pinggang
 Tendangkan kaki kanan lurus ke depan dengan telapak kaki menghadap kearah sasaran,jari kaki menghadap kearah kiri, perkenaan pada seluruh telapak kaki.
 Badan agak di condongkan ke samping kiri
 Sasaran pada hulu hati.

f. Tendangan Baling
 Kuda-kuda kiri depan
 Tendangkan kaki kanan dari arah belakang ke arah kiri sampai ke depan badan
 Posisi badan diputar ke belakang dengan agak membungkuk, perkenaan pada tumit
 Kembali pada posisi kuda-kuda kiri depan
 Sasaran pada hulu hati

g. Tendangan Kepret
 Kuda-kuda kiri depan
 Prinsip tendangan sama dengan tendangan tusuk namun sasarannya lebih rendah yaitu pada daerah kemaluan dan dalam melakukan tendangan pergelangan kaki rileks tetapi siaga.

h. Tendangan Taji
 Kuda-kuda kiri depan
 Tendangkan langsung kaki kanan ke arah belakang atas sampai tumit melewati kepala, lutut agak di bengkokkan.
 Posisi badan membungkuk ke depan.
 Sasaran pada daerah kemaluan.

i. Tendangan Sabit
 Kuda-kuda kiri depan. Angkat paha kaki kanan sampai sejajar pinggang
 Tendangkan kaki kanan ke depan dengan telapak kaki menghadap kearah samping kanan,jari kaki dirapatkan. Perkenaan pada punggung kaki.
 Badan agak di condongkan ke samping kiri. Sasaran pada tulang rusuk.

Silahkan Isi Komentar Anda


 
Selamat datang di blog Herry Pernando, Terima Kasih Atas Kunjungannya... Semoga Bermanfaat!!